Reporter : Satriya – SRNN
Sumber : Berita Satu
SRN/SURABAYA/16-11-2023 – Di Indonesia Penderita Diabetes cukup banyak, oleh karena itu harus benar-benar menjaga pola makan, pola makan itu mulai dari minuman tanpa atau dengan Kalori rendah dan bebas gula. Menjaga pola makan dan minum bisa membantu untuk mengontrol atau mencegah lonjakan gula pada darah di tubuh kita.
Diabetes atau penyakit dengan Gula Darah Tinggi merupakan penyakit yang cukup Kronis dan sulit untuk disembuhkan. Namun, penyakit Diabetes bisa dicegah, dengan cara mengontrol atau menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita.
Disitat dari Healthline, pada Kamis (16/11), berikut ini Delapan minuman yang tepat dikonsumsi untuk penderita Diabetes.
1. Air Putih
Air Putih adalah minuman utama yang paling baik dan sehat, baik bagi penderita Diabetes atau bukan. Karena air tidak mengandung kadar Gula, melainkan Zinc, Kalium, dan Magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan. Minum Air Putih yang cukup dapat membantu tubuh menghilangkan kelebihan Glukosa yang dikeluarkan melalui Urin. Air Putih bisa dikreasikan dengan menambahkan irisan Lemon, Jeruk Nipis, Daun Mint, dan Basil.
2. Air Seltzer
Air seltzer adalah air alternatif yang bersoda dan bebas Gula. Air ini tidak memiliki Kalori, Karbohidrat, dan Gula. Selain itu, Air Seltzer mampu membuat tubuh terhidrasi dan mendukung kadar Gula Darah yang sehat.
3. Teh
Menurut hasil Studi pada 2021 yang dipublikasikan di National Library of Medicine, membuktikan lebih dari setengah juta orang yang mengonsumsi Teh Hijau dapat menurunkan risiko Diabetes tipe 2. Namun, hindari konsumsi Teh dengan tambahan gula.
4. Teh Herbal
Teh memiliki banyak jenis dan semuanya memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, sama halnya dengan Teh Herbal. Teh Herbal baik untuk penderita Diabetes, seperti Teh Kamomil, Kembang Sepatu, Jahe, dan Peppermint. Teh tidak mengandung Karbohidrat, Kalori dan Gula. Kandungan Teh yang kaya senyawa Antioksidan dapat bermanfaat sebagai penangkal penyakit, seperti Karotenoid, Flavonoid, dan Asam Fenolik.
5. Alternatif Susu
Susu mengandung Vitamin dan Mineral yang baik untuk kesehatan. Alternatif Susu seperti Susu Almond, Oat, Beras, Kedelai, atau Santan rendah Kalori. Selain itu, Susu juga mengandung Kalsium dan Vitamin D yang baik untuk tubuh.
6. Smoothie Hijau
Smoothie Hijau bisa membantu menambahkan Serat dan Nutrisi. Smoothie Hijau atau minuman yang mengandung Sayuran Hijau, seperti Bayam, Kangkung, dan Seledri. Minuman ini juga bisa ditambahkan dengan bubuk Protein dengan sedikit Buah.
7. Sugar Free Lemonade
Minuman selanjutnya adalah Sugar Free Lemonade yang rendah Karbohidrat. Untuk membuatnya, campurkan Soda bebas Gula dengan sedikit perasan Lemon, bisa juga ditambahkan dengan Es dan Pemanis Bebas Gula.
8. Kombucha
Kombucha merupakan minuman yang berupa Fermentasi, terbuat dari Teh Hitam atau Hijau. Kombucha diklaim sebagai sumber Probiotik yang bagus, sejenis Bakteri bermanfaat yang ada dalam usus. Minuman ini dapat meningkatkan kontrol Gula Darah bagi penderita Diabetes khususnya Diabetes Tipe 2.
